건강 상식 썸네일형 리스트형 술만 덜 마셔도 달라지는 신체 변화, 쉬운 일은 아니지만... 10대 ~ 30대까진 정말 술을 많이 마셨다. 술자리를 좋아하다 보니 누가 술 마시자는 이야기만 해도 거부하지 않았다. 2일에 1회씩 마시는 편이었지만 연말, 생일 등 특별한 일정이 있는 기간에는 2 ~ 3일씩 연속으로 술을 마시기도 했다. 술을 마시는 날도 많았지만 그렇다고 술을 절제하지도 않았다. 한번 마시면 보통 소주 3병 이상은 마셨으니까. 둘이 마실 경우 평균 7병, 조금 잘 들어가는 날에는 13병씩 마셔댔다. 나이가 들면서 술자리도 조금 줄었지만 마시는 양도 줄어들었다. 최근에는 주로 혼술을 하거나 둘이 마셔도 5병 정도에서 술자리를 끝내는 편이다. 위궤양인 줄 모르고 술을 마시다 천공이 생길 뻔 했다. 흑변으로 된 설사를 3일이나 했는데 심각성을 모르고 있었다. 아프지는 않았는데 흑변으로 된.. 더보기 건강하게 오래 살고 싶다면 1만보가 아닌 이만큼 해야 한다? 걷기에 대한 연구 결과는 무수히 많다. 대부분 건강을 위해서 걷는다지만 보통은 다이어트를 위해 걷기 운동을 선택하는 경우가 많다. 나는 어려서부터 30대 후반까지 꾸준히 헬스를 해왔었다. 물론 중간 중간 안했을 때도 있기는 하다. 그러다 보니 몸무게가 늘었다 빠졌다를 반복했던 케이스이다. 살이 잘 찌는 체질인 나는 운동을 게을리하면 바로 살이 찐다. 30대 중반 때 살이 기하급수적으로 찐 적이 있었는데 당시는 정신적으로나 육체적으로 매우 힘든 시기여서 나는 걷기를 시작했다. 그 이전에는 헬스를 했었다. 우리는 하루에도 수 백보를 걷지만 막상 걷기 운동을 하면 매우 귀찮다. 또한 걷기는 가장 효과적인 유산소 운동 중 하나이지만 달리기, 자전거에 비해 칼로리 소모량이 낮은 편이라 빠른 효과를 보기에도 어렵지.. 더보기 탈모 유발하는 습관, 샤워 후 주의해야 할 점 과거에는 나이대에 맞는(?) 질병, 질환들이 있었다. 특히 당뇨나 탈모는 주로 중장년층에게서나 보는 증상으로 알고 지내던 시절이 있었다. 하지만 최근에는 연령에 관계없이 탈모, 당뇨, 성인병 등이 나타나고 있다. 그만큼 식습관, 생활습관이 달라졌음을 의미한다. 오늘은 '탈모를 유발하는 샤워 습관'에 대해 포스팅 해볼까 한다. 샤워는 간단히, 20분 내에 샤워를 하는 습관은 크게 둘로 나뉜다. 몸을 씻고 머리를 씻는 사람이 있고 머리부터 씻고 몸을 씻는 분들이 있다. 개인적으로 나는 전자였는데 이 포스팅을 하면서 앞으로는 후자로 바꿀 생각이다. 샤워는 머리부터 샴푸를 하고 몸을 씻는 편이 좋다고 한다. 이유는 샴푸의 성분이 피부에 남을 경우 모공을 손상시킬 수 있기 때문. 또한 뜨거운 물로 두피를 자극하는.. 더보기 커피의 효능, 매일 3잔씩 마시면 대장암 위험율 77% 감소 효과 커피는 대부분 남녀들이 즐겨마시는 음료이다. 누구를 만나서, 누구를 기다릴 때, 일을 할 때, 한가할 때 등등 커피를 찾는 이유는 다양하다. 나 역시도 커피를 자주 마시는 편이다. 혹자들은 커피를 마시면 밤에 잠이 안 온다고 하는데 나는 잘만 잔다. 사실상 커피를 물처럼 마시는데 물 보다도 많이 마시는 게 커피이다. 물론 10대 때까지는 잘 마시지 않았다. 그리고 흔히 말하는 맥심, 믹스 커피는 잘 마시지 않는다. 오로지 아메리카노만 마시며 그것도 아이스로만 즐긴다. 정말 어쩌다가 라떼를 마시긴 한다. 그래도 한국에 와서는 덜 마시는 편이다. 브라질에 있을 때는 거짓말 조금 더 보태서 하루에 한 30잔은 마신 듯 하다. 아침에 일어나서 빵이랑 마시고, 출근해서 마시고~ 회의할 때 마시고 점심먹고 마시고~.. 더보기 뇌 손상을 부르는 안 좋은 습관 8가지. 인간의 뇌는 일상에서 매우 중요하다. 뇌에 손상이 오면 일상 생활의 불편은 물론 자칫하면 생명을 잃을 수도 있기 때문이다. 우리가 말하고 듣고, 생각하는 등 행동을 하는데 있어 뇌의 역할이 적지 않다. 혹자들은 "신체만 멀쩡하면 되는 거 아니야?"라고 반문할 수도 있겠지만 우리 몸은 움직이는 동작 하나 하나 뇌의 명령을 받지 않고서는 제대로 움직일 수 없다. 미국 건강매체 웹엠디(WebMD)가 '뇌 손상을 초래하는 악습 8가지'에 대해 소개했다. | 뇌 손상을 부르는 안 좋은 습관 8가지. 1. 수면 부족, 잠은 충분히 자라 " 잠은 죽어서 얼마든지 잘 수 있다. "라는 말도 안되는 거지같은 말이 마치 성공한 자의 명언, 철학인 양 떠돌아 다니곤 하는데 이는 말도 안되는 이야기이다. 물론 사람에 따라 잠.. 더보기 이전 1 다음
