만보걷기 썸네일형 리스트형 건강하게 오래 살고 싶다면 1만보가 아닌 이만큼 해야 한다? 걷기에 대한 연구 결과는 무수히 많다. 대부분 건강을 위해서 걷는다지만 보통은 다이어트를 위해 걷기 운동을 선택하는 경우가 많다. 나는 어려서부터 30대 후반까지 꾸준히 헬스를 해왔었다. 물론 중간 중간 안했을 때도 있기는 하다. 그러다 보니 몸무게가 늘었다 빠졌다를 반복했던 케이스이다. 살이 잘 찌는 체질인 나는 운동을 게을리하면 바로 살이 찐다. 30대 중반 때 살이 기하급수적으로 찐 적이 있었는데 당시는 정신적으로나 육체적으로 매우 힘든 시기여서 나는 걷기를 시작했다. 그 이전에는 헬스를 했었다. 우리는 하루에도 수 백보를 걷지만 막상 걷기 운동을 하면 매우 귀찮다. 또한 걷기는 가장 효과적인 유산소 운동 중 하나이지만 달리기, 자전거에 비해 칼로리 소모량이 낮은 편이라 빠른 효과를 보기에도 어렵지.. 더보기 #. 하루 10km 걷기의 즐거움, 백수로의 여유로운 행복일상 퇴사 1주일. 나는 하루를 빼놓고는 매일같이 10km를 걷고 있다. 해외에 거주할 때는 헬스를 꾸준히 했지만 한국에서는 사실 쉽지 않다. 아파트 주민 헬스장에 등록을 해놨지만 운동에 집중하기 힘든 환경때문에 나는 산책으로 운동을 대신하는 것이다. 헬스와는 또 다른 매력이 있는 것이 바로 걷기 운동이다. 살이 급격히 찐 분들에게 걷는 건 매우 좋은 운동법이다. 첫째는 헬스나 기타 운동보다 쉽게 할 수 있고 둘째는 걷는 것 외에도 다양한 생각이나 행동이 가능하다. 예를 들면 영상시청이나 대화? ^^ 물론 하루에 10km를 걷는다는 게 말처럼 쉬운 일은 아니다. 귀찮기도 하고 반복되는 코스에 쉽게 질릴 수도 있다. 인터넷에는 걷기 운동에 대한 다양한 방법이 명시되어 있지만 사실 100% 맞는 이야기는 아니다... 더보기 이전 1 다음
